Během cvičení zdarma si můžete vyzkoušet jakékoliv skupinové lekce pro začátečníky, pokročilé, seniory nebo děti. Pro využití týdne cvičení zdarma vyplňte rezervační formulář. Po vyplnění a odeslání rezervačního formuláře prosím počkejte, než vás e-mailem nebo telefonicky zkontaktujeme. Poté si vše Nahý bojovník – Pavel Tsatsouline. Kniha, která oholila silové cvičení s vlastní vahou doslova na kost. Je napsaná pro situace, kdy nemáte doslova nic, žádné vybavení, jen zemi po svýma nohama. Jinými slovy – jako by byla napsaná pro dnešní dobu. Zabírá se jen dvěma cviky – klikem a dřepem. Kruháč určený pro většinu cvičenců. Na své si přijde milovník kardia, silovějších cviků i cviků zaměřených na core (střed těla). Sám si můžeš zvolit vlastní intenzitu nebo hmotnost zátěže vzhledem ke kondici. Cílem kruhového tréninku je připravit a nachystat tělo na zvládnutí každodenních životních Posilování může být zaměřeno různě (zdravotně, růstově a pro dobro duše). Zdravotní posilování znamená provádět jednoduché a lehké techniky, a to nejen s činkami. Využívá se třeba vlastní váha těla - kliky nebo přítahy na hrazdě. Výsledkem je pak zvýšení kondice a celkového zdravotního stavu. Za 20 minut procvičíme v několika sériích tyto svalové skupiny za využití snadných pomůcek (židle, činky, guma, míček, láhev atd.) anebo s vlastní vahou těla. Cvičení je vhodné pro všechny bez rozdílu věku. Kurz basic je vhodný pro každého z Vás, tedy i pro začátečníky. Kurz intensive je určen pro rychlejší Trenéři kalisteniky. Kalistenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Klade důraz na střed těla a jeho posílení. Toto cvičení zvyšuje tělesnou sílu, posiluje svalstvo a pohyblivost těla. Provozují se nejběžnější a nejpřirozenější cviky pro tělo jako jsou dřepy, kliky, shyby a mosty. Ke kalistenice se používá neboli “7 minut cvičení” je aplikace od společnosti Workout Apps. Je to vlastně jednoduché, denně cvičíte pouhých 7 minut, jak název napovídá, po dobu 30 dnů. Aplikace se soustředí na cvičení s vlastní váhou, a tak jediné, co budete potřebovat je podložka na cvičení. Nezanedbávejte pomůcky, cvičit nemusíte vždycky jen a pouze s vlastní vahou. Dobrou variantou jsou třeba cviky s overballem na stehna. Pokud jste tento termín ještě neslyšeli, jde vlastně o klasický gymnastický míč, jenž se využívá například i pro rehabilitaci po zraněních a je jedničkou v oboru fitness. Při cvičení 8cpDP.

cvičení s vlastní vahou pro začátečníky